En***é! tu vises quelles écoles ?

l'ESEO (sur Angers) et toi?

Salut,

Je ne pense pas qu'il soit nécessaire de faire si compliqué et si chimique dès le début. Pas la peine de mettre la barre si haute.

Je te conseille de commencer par des pompes, a ton rythme, mais tout en augmentant petit le nombre de pompes. Fais des petites séries (de 3 ou 5) de 10p si tu débutes vraiment puis tu rajoutes chaque jour 5p. Ces 5 pompes la te seront les plus bénéfiques. Celles que tu fais quand tu penses que tu ne peux plus en faire, tout en évitant bien sur de te faire mal.

Ensuite si tu veux t'assecher, cours. Une fois par semaine pour commencer, deux sessions de 10 min puis tu augmentes. La encore, il faut toujours veiller a augmenter petit a petit. C'est le secret à vrai dire. Pour la nourriture c'est pareil. Michael phelps se fait trois poulets par jour. Il a du commencer par une moitié.

Fais ca deja pendant six mois tu verras des changements. Ensuite tu t'adaptes, tu augmentes etc.

L'important c'est de surtout être bien à l'écoute de ton corps

Bon courage!

Sinon si vous voulez vous sculpter, l'escrime c'est le top pour se faire un bon boule et le volley c'est le top pour draguer les volleyeuses.

Largement mieux que n'importe quelle salle de sport.

Le comble, demander sur un forum de geek/nolife des infos muscu ...

http://www.accessoweb.com/photo/art/default/1214547-1579937.jpg?v=1289568220&sa=X&ei=wcpYVcmnAYSfyAOyqoC4Cg&ved=0CAkQ8wc&usg=AFQjCNFus8TgyewxuoK_O0uGX2qRQm8QlQ

Y0p alors voila j'ai décidé de m'inscrire à la salle et de bien mangé :D Cependant je suis juste totalement pommé , je ne connais rien du tout. J'aurais aimé avoir des conseils sur des programmes pour débutants (assez décrits , genre séries/répétions/charges etc...) Vous allez peut être me dire que y'a des coach dans ma salle , oui il y en a , or je sais que je vais déménager dans 3 mois ( concours école d'ingé) donc je peut pas prendre d'abonnement et après avoir dit sa au mec , toute de suite j'ai senti que j'allais devoir me démerder un peu solo :D


Pour faire les choses bien j'aurais également aimé avoir des conseils "alimentaire" , de ce que j'ai compris la bouff ça fait 60% du taff.(Je ne veut aucun complément alimentaire)

Pour vous orienter, mon objectif n'est pas être énorme et sec , je veut juste prendre un peut de masse et sécher.
J'ai jamais vraiment fait de muscu donc si vous pouviez me conseillez des programmes "adaptés" à sa ,ce serait cool !