tu as des jambes énormes avec 150kg charge max a la presse? j'ai aussi fait du skate pendant une dizaine d'année je sais ce que tu veux dire , c'est du béton mais a moins que visuelement tes jambes soit en avance par rapport au reste du corp t'a pas de raison de les sautée...
Au debut je faisais comme toi , je faisais pas les jambes parceque je les trouvais deja grosse !!
grossiere erreur , tu te rendra compte plus tard qu'il est important de les bosser a meme titre que le reste du corp, et sans pour autant les bosser je squatais a 120 kg en serie ( certe c'est pas bcp ) apres ma taille et mon poid aide beaucoup ! donc peu etre que effectivement 150 kg a la presse pour toi c'est beaucoup , mais si tu fais tes series a 100 au couché et que 150 charge max pour les jambes c'est ton max , il y a un réel probleme

J'ai vu il y a quelques jours le film Bodybuilder et contre toute attente il est très bien...par contre je ne comprendrai jamais ce sport :

- plus aucun plaisir de bouffer (poulet pâtes œuf...)
- plus d'apéros
- vie social merdique
- on ne ressemble à rien quand on est tout gonflé
- prise de produits à la con
- ça prend énormément de temps et d'argent
- les salles de muscu ça pue et c'est un regroupement de mecs qui aiment se mater dans le miroir, c'est comme les filles qui se matent le cul dès qu'elles passent devant une vitre...ça m'insupporte !
- une fois qu'on a gonflé plus moyen de s'habiller correctement
- faut s'épiler ou se raser....
- faut se tartiner d'autobronzant dégelasse (ce que j'adore c'est quand il reste que la tête de blanche, c'est du plus bel effet)
- si jamais on arrête un jour la muscu on redevient comme avant et on a l'impression d'être une grosse merde.
- problèmes de santé
- image ringarde
et je dois en oublier...

Bref c'est quoi votre motivation pour faire ça parce que je pige pas ?
Vous êtes complexés ?
Envie de se faire plein de meufs easy ?
Faire mannequin à la Redoute ?

Désolé si je t'ai paru agressif, ce n'était pas mon intention ;) 150kg cest pas mal ça va mais cest pas avec ça que tu vas avoir des cuisses.
Et concernant mes pecs, je les ai travaillé 2x par semaine pendant 1an et là ça fait à peine un mois que je suis passé sur cette routine-là.
Après, le vendredi quand je fais mes triceps, je fais du bench serré donc les pecs subissent quand même un "rappel". Mais de toute manière, j'ai jamais aimé cette histoire de "rappel". Si tu fais un bon gros training, crois moi qu'une seule fois par semaine ça suffit.

Juste, don't feed les trolls les mecs :)
Obligé qu'il y en ait sur un sujet comme celui-ci.... (souvent des mecs avec des corps de merde tout gringalet)
De toute façon, il y aura beau leur expliquer le pourquoi du comment on pratique ce sport, ils auront toujours le dernier mot, bien planqué derrière leur PC.

allez pousser c'est pas forcément vouloir être bodybuilder, peut être plutôt juste avoir un corps sculté

"don't feed les trolls les mecs" Ne me filez surtout pas à manger jvais grossir ! Oh mon dieux !

"(souvent des mecs avec des corps de merde tout gringalet)" Je comprend mieux tes motivations merci.

"bien planqué derrière leur PC" ça change quoi ? tu veux en venir aux mains ? t'es incapable de tenir une discussion sensée et argumenté entre adultes ?

Mon commentaire d'avant n'est ni un troll ni une attaque gratuite, j'ai juste mis un peu de sarcasme pour égayer un peu la chose, fait travailler ta tête à la place de tes biceps pour une fois en m'apportant une meilleur réponse que celle là.

Et non franchement je n'ai pas envie de t'apporter une meilleure réponse, faut que j'alle faire ma "gonflette". Bonne soirée devant ton pc avec ton paquet de chips ;)

Mon prog sur 4 jours :

Pecs/Biceps
Jambes/abdos
Repos
Dos/abs
Epaules/triceps

Simple mais efficace ;) N'oubliez pas le travail des jambes, c'est primordial...

>Killa : tu fais 150 à la presse ? Wahouuu mdr... J'en fais 15 à 300 et j'ai pas des cuisses très musclées.. Non franchement, travaille tes cuisses, c'est un muscle comme un autre.

Un mec qui donne de bons conseils aussi : Enzo Foukra

tu as quoi contre superphysique?
j'ai été personnellement coaché par Rudy , je suis passer de rien du tout voir meme grassouillet a bien musclé , photo a l'appuis et ce sur 1 ans ( - 7 kg de gras + 7 kg de muscle ) je dit pas que c'est le meilleur mais faut pas cracher dans la soupe et surtout quand on a pas essayé avec lui...