Je vais faire le rabat-joie,relou ce que vous voulez.
Je vois beaucoup de personne dire fait ceci, fais cela au niveau de la bouffe.

Mais j'insiste, c'est quand même la santé d'une personne.
Ne commence pas à baisser trop vite tes calories (surtout si tu ne sais pas ce que tu enlèves prot/lip/gluc) ou même à manger moins tu vas droit vers la catastrophe.

Renseigne toi bien: - (forum lafay nutrition)
- Diététicienne / ton medecin peut aider sans plus / coach sportif sans plus

Renseigne toi bien: - (forum lafay nutrition)

Bonjour, je sais que Vakarm n'est normalement pas un forum de musculation/fitness et qu'il y a de nombreux guide sur internet mais je suis perdu. J'ai pus voir a l'époque sur plusieurs topics que certains d'entre vous sont vachement calé en sport et que peut être vous pourriez m'aider. Je fait actuellement 1m62 pour 80 kilos donc je suis en obésité modéré (classe 1) et comment dire, l'été arrive, reprenant les études en septembre et ayant fait la rencontre d'une charmante demoiselle il est primordial pour moi de perdre du poids et donc je suis plutôt motivé. J'ai une salle de sport a 10 minutes mais j'ai crus comprendre qu'il ne faut pas que je fasse de la musculation mais plutôt du cardio intensif style le programme "Insanity" a coup de 40min par jour et avoir une bonne nutrition. Pour les repas équilibré je n'ai pas trop de soucis, juste pour le petit déjeuner je n'ai absolument aucune idée. Je cherche concrètement a avoir des conseils.

Vaut mieux que je fasse que du cardio ou cardio/muscu ?
Vu que je suis en surpoids faut t'il faire de la "sèche" ?
A quel fréquence pour avoir les meilleurs résultats en 1/2/3 mois (je sais que c'est normalement on vise sur le long terme mais je n'ai que 3 mois)
Faut t'il prendre des bruleurs de graisses ? Cela marche t'il vraiment ?

Mes Infos :
Taille : 1m62
Poids : 80 kilos
Je suis plutôt musclé des bras et des épaules (car j'ai pratique le motocross et le VTT a haut niveau pendant x années puis dépression blablabla)
J'ai toutes ma masses graisseuse au niveau du ventre et des bourrelets, j'ai des jambes muscles
Il est evident que je ne veux pas devenir une bête de muscle, mais juste maigrir le plus rapidement afin de me sentir vraiment bien dans mes baskets (ce qui m'aiderai vraiment pour mes études).

J'espere réellement que vous pourriez m'aidez, me dite pas "pourquoi tu va pas demander a une salle de sport directement etc" comment dire que je prefere savoir quelque truc avant d'y aller :p

Je vous remercie par avance.

"Conseil le mieux que Lafay stp,

Car il va ce mettre un manger du 4/4 pour sa PDM..."


Et bien je ne sais pas si c'est un troll. Mais je ne peux pas mieux conseiller que LAFAY pour avoir les bases de la nutrition et savoir vers quoi s'orienter.

Mieux que LAFAY, beh c'est juste une Dieteticienne, ce qui reste le must pour éviter les bourdes.